39 nėštumo savaitė

Savaitė po savaitės tyrinėkite nėštumo etapus

Iki 39 savaitės jūsų kūdikis yra pasirengęs gimti. Perskaitykite Aptaclub vadovą, kad sužinotumėte apie pasiruošimą žindymui ir puikius užkandžius paskutinėms nėštumo savaitėms.

Skystas auksas

Iki 39-osios nėštumo savaitės kūdikis tikriausiai yra pasiruošęs gimimui. Neilgai trukus susitiksite su juo akis į akį ir kartu pradėsite žindymo kelionę. Sužinokite, kodėl motinos pienas yra geriausias jūsų kūdikio mitybos šaltinis ir kaip palaikyti sveiką, subalansuotą maitinimo krūtimi mitybą ir jūsų sveikatą, ir kūdikio vystymąsi.

Pasiruošimas gyvenimui už gimdos ribų 39 savaitę

Įdomu tai, kad gimęs kūdikis turės daugiau kaulų nei jūs. Naujagimiai iš viso turi 300 kaulų, o augdami kai kurie susilies taip, kad suaugę jų liks tik 206¹. Labiau pastebimas kūdikio kūno aspektas gimimo metu tikriausiai yra patinusios krūtys (jei tai mergaitė) ir lytiniai organai, ypač berniukams. Tai sukelia nėštumo hormonai ir bet koks patinimas turėtų išnykti netrukus po gimdymo¹. Šiame etape kūdikio smegenys toliau sparčiai vystosi ir, kaip ir jo kūnas, vystysis ir augs visą vaikystę ir vėliau².

Motinos pienas: kompleksinė parama kūdikio vystymuisi

Nors dabar daugiausia dėmesio skiriate gimdymui ir susitikimui su kūdikiu, netrukus turėsite sutelkti dėmesį į žindymą. Motinos pienas yra unikalus jums ir jūsų kūdikiui. Jis skirtas palaikyti jį nuo pirmos dienos subalansuotu būtinos mitybos deriniu, jame yra: angliavandenių, baltymų, riebalų, įskaitant LCP (ilgos grandinės polinesočiuosius riebalus), nukleotidų, prebiotikų, vitaminų, mineralų ir antikūnų. Ši sudėtinga medžiaga prisitaikys prie jūsų kūdikio poreikių jam augant, skatindama tolesnį jo vystymąsi. Motinos pienas yra geriausias kūdikio mitybos šaltinis, puikiai atitinkantis jo individualius poreikius.

Dieta žindymo laikotarpiu

Sveika, subalansuota mityba maitinant krūtimi padeda jums ir jūsų kūdikiui. Valgydami įvairų šviežią, maistingą, minimaliai apdorotą maistą iš visų pagrindinių maisto grupių, padėsite išlaikyti stiprų pieno tiekimą, kuris aprūpins jūsų kūdikiui optimaliam vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų asortimentą.

Kai maitinate krūtimi, stenkitės į savo racioną įtraukti šiuos produktus³:

• Mažiausiai penkios porcijos vaisių ir daržovių kasdien
• Daug krakmolingų maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai (jei įmanoma, rinkitės viso grūdo veisles), ryžiai ir bulvės
• Baltymai iš liesos mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pupelių, ankštinių augalų ir riešutų
• Mažiausiai dvi porcijos žuvies per savaitę, įskaitant kai kurias riebias žuvis
• Jei įmanoma, rinkitės neriebius pieno produktus, tokius kaip pienas, sūris ir jogurtas
• Be daugelio privalumų, motinos piene yra jūsų dietos skonių, kurie gali paskatinti kūdikius, kai jie yra nujunkyti, valgyti įvairų maistą⁴. Taigi, jei valgysite sveiką, subalansuotą mitybą, tikėtina, kad taip daris ir jūsų kūdikis⁵.

Tolesni žingsniai

Į pirkinių sąrašą įtraukite šiuos maisto produktus, kad gautumėte greitų užkandžių, kurie puikiai tinka paskutinėmis nėštumo savaitėmis ir pirmosiomis žindymo dienomis:

• Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos
• Pilno grūdo pita duona
• Pilno grūdo pusryčių dribsniai
• Jogurtas ir jogurto gėrimai
• Džiovinti vaisiai, tokie kaip abrikosai, figos ir slyvos
• Užkandžiaukite porcijomis mėgstamų daržovių, tokių kaip morkos, agurkai, vyšniniai pomidorai

• Praėjusią savaitę
• Kitą savaitę