Visavertė mityba dabar – stiprus imunitetas ateityje

Puiku! Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl maisto papildų dozės ir rūšies, kuri geriausiai atitinka konkrečius jūsų vaiko poreikius.

Pasitarkite su šeimos gydytoju, ar tikrai jums jo reikia. Jei vaikas valgo įvairų maistą, auga ir vystosi gerai, jam gali reikėti papildomai vartoti vitamino D ir Omega 3. Dėl kitų maisto papildų vartojimo pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Puiku! Jūsų vaikas mėgsta maistą, kuriame yra daug geležies. Pasirūpinkite, kad jis arba ji tai valgytų 3 – 4 kartus per savaitę.

Gerai, einate teisingu keliu! Pasirūpinkite, kad šiuos maisto produktus derintumėte su tokiais produktais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, šviežios daržovės, vaisiai ir uogos, nes vitaminas C padeda įsisavinti geležį. Reguliariai lankykitės pas šeimos gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar pakanka geležies ir vitamino B12.

Labai gerai! Atkreipkite dėmesį į pieno mišinio maistinę sudėtį, kuri yra nurodyta ant pakuotės, kad įsitikintumėte, ar jūsų mažasis gauna pakankamai geležies.

Įsitikinkite, ar vaikui netrūksta geležies. Pasitarkite su šeimos gydytoju ir įsitikinkite, kad netrūksta kitų maistinių medžiagų, vitamino B12 ir baltymų.

Puiku, taip ir turi būti! Ir toliau į vaiko mitybos racioną įtraukite šiuos ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu kalcio.

Kol kas viskas gerai! Tačiau, gali būti, kad organizmas prastai įsisavina kalcį iš šių produktų, todėl pabandykite įtraukti daugiau pieno produktų, mamos pieno arba pieno mišinio. Taip pat paklauskite šeimos gydytojo apie kalcio ir vitamino D papildus savo vaikui.

Pasitarkite su savo šeimos gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas gauna pakankamai kalcio ir vitamino D.

Puiku! Ir toliau skatinkite savo mažylį valgyti vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.

Labai gerai! Pasistenkite skatinti savo vaiką valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Galbūt verta kas savaitę pabandyti pasiūlyti naujų vaisių ar daržovių? Vaikams gali prireikti iki 20 kartų paragauti naujo produkto, kad jį pamėgtų. Būkite pavyzdžiu, kad parodytumėte, kokie skanūs ir naudingi yra vaisiai ir daržovės.

Alergijos sukelia sunkumų! Tačiau net ir alergiškam vaikui svarbu gauti visų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D, vitaminas B12, kalcis ir geležis. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba gydytoju dietologu, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas gauna maistinių medžiagų tiek, kiek reikia.

Vegetarams ir veganams gali trūkti vitamino B12, vitamino D, baltymų ir geležies. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jūsų mažasis gauna visko, ko reikia, kad augtų laimingas ir sveikas.

Nereikia nerimauti, mamytės ir tėveliai! Štai keletas naudingų patarimų:

• Pabandykite tarp valgymų neduoti užkandžių.
• Atkreipkite dėmesį į tai, kiek skysčių suvartoja jūsų vaikas – apetitas gali sumažėti, jei vaikas išgeria daug vandens, pieno ar sulčių.

Nuostabu, jūsų vaikui puikiai sekasi!

Įsitikinkite, ar jūsų vaikas su maistu gauna pakankamai kalcio, vitamino D ir baltymų. Įtraukite į vaiko racioną žuvies, sezamo sėklų, kiaušinių trynių, riešutų.

Į racioną įtraukite daugiau tokių produktų, kaip grikiai, ryžiai, kukurūzai ir bolivinė balanda, kad mažylis gautų pakankamai kalorijų, B grupės vitaminų ir cinko.

Įsitikinkite, ar jūsų vaikas gauna pakankamai baltymų. Į racioną įtraukite mėsos, žuvies, pieno produktų.

Atminkite, kad labai svarbu su maistu gauti pakankamai Omega 3 riebalų rūgščių. Jei jūsų vaikas nevalgo žuvies ir vėžiagyvių, paskatinkite jį valgyti linų sėmenis, graikinius riešutus ir jų aliejų.

Puiku! Ir toliau duokite savo vaikui maisto, kuriame gausu Omega 3 riebalų rūgščių. Pasirūpinkite, kad vaikas kasdien gautų mažiausiai vieną patiekalą, kuriame gausu Omega 3 riebalų rūgščių.

Pasitikslinkite pieno mišinio maistinę sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra pakankamai Omega 3. Jei žindote savo mažylį, nepamirškite į savo maisto racioną įtraukti žuvies, linų sėmenų ir graikinių riešutų, kad gerdamas jūsų pieną vaikas gautų pakankamai Omega 3 riebalų rūgščių.

Pasitarkite su šeimos gydytoju ar gydytoju dietologu dėl Omega 3 riebalų rūgščių papildų vartojimo.

Puiku! Viso grūdo dalių produktų vartojimas kasdien gerina jūsų vaiko sveikatą – su jais jūsų vaikas gauna B grupės vitaminų, maistinių skaidulų ir cinko. Viso grūdo dalių produktai taip pat lėtina angliavandenių įsisavinimą ir reguliuoja apetitą. Rafinuotų miltų produktai turėtų sudaryti labai nedidelę dalį vaiko dienos raciono. Šių produktų duokite vaikui retai, nes jų maistinė vertė yra maža.

Gali būti, kad jūsų vaikas negauna pakankamai cinko, maistinių skaidulų ir B grupės vitaminų, nes rafinuotų grūdų produktuose yra mažai maistinių medžiagų.

Kai vaikas neišgeria pakankamai vandens, jo organizmas negali tinkamai veikti – jūsų mažylis gali būti prastos nuotaikos, pavargęs ar tiesiog nesavas. Vaikas gali neturėti apetito, sunkiai tuštintis. Pabandykite kasdien pasiūlyti savo vaikui daugiau vandens.

Labai gerai! Dažnai siūlykite vaikui atsigerti vandens. Tokiu būdu drėkinsite mažylio organizmą, jis bus sveikas ir geros nuotaikos! Kartais nesame įsitikinę, ar mažylis nori valgyti, ar tiesiog yra ištroškęs.

Puiku, jūs ir jūsų mažylis esate šaunuoliai! Jei norite šiek tiek paįvairinti, vandenį paskaninkite įdėdami šiek tiek vaisių, daržovių ar prieskonių, pavyzdžiui, šviežių mėtų lapelių, arbūzo ar agurko. Nesaldinkite! Tyras vanduo yra geriausia, ką jūsų vaikas gali pasirinkti.

Pienas - labai svarbus jūsų mažyliui. Pieną galima pasiūlyti kaip valgį ar užkandį, tačiau būkite atsargūs, jei jūsų mažylis nori gerti pieną visą dieną (daugiau nei 400 ml per dieną). Vaikas gali prarasti apetitą ir didelis pieno kiekis gali slopinti geležies įsisavinimą.

Nereikėtų mažyliui duoti gerti per daug arbatos! Ji neturėtų būti pagrindiniu jūsų mažylio gėrimo pasirinkimu. Arbata gali slopinti geležies įsisavinimą, joje gali būti kofeino ir taninų, kurie gali pakenkti jūsų mažyliui. Kai kurios arbatžolės visiškai netinka vaikams! Vanduo – geriausias pasirinkimas! Vandenį galite paskaninti įdėdami šiek tiek vaisių, daržovių ar prieskonių, pavyzdžiui, šviežių mėtų lapelių, arbūzo ar agurko.

Būkite atsargūs su saldintais gėrimais! Vaisvandenius ar sultis palikite šventėms. O duodant vaikui sultis (net ir šviežiai spaustas) įsitikinkite, kad pakankamai jas praskiedėte vandeniu – taip apsaugosite vaiko dantis nuo ėduonies. Venkite gazuotų gėrimų.

Nepamirškite perskaityti produktų etikečių! Tokiuose gėrimuose yra labai daug cukraus – vienoje stiklinėje gali būti net 4–6 valgomieji šaukštai cukraus, o toks kiekis jūsų mažyliui yra per didelis. Pridėtinio cukraus nerekomenduojama vartoti vaikams iki 2 metų!

Stebėkite savo vaiko dienos valgymo įpročius: įprastą valgymą ir užkandžius. Šaunu, jei vaikas suvalgo 2 ar 3 sveikus užkandžius per dieną. Tai padeda gauti daugiau maistinių medžiagų ir energijos.

Gerai! Tarp valgymų jūsų mažasis turėtų gauti 2 ar 3 sveikus užkandžius. Tai padeda įsisavinti daugiau maistinių medžiagų ir suteikia energijos.

Mažyliai turi valgyti dažnai ir nedideliais kiekiais, tačiau nepersistenkite! Daugiau nei 3 užkandžiai jau gali būti nuolatinis užkandžiavimas, vėliau tai gali įtakoti viršsvorį ar nutukimo ligą bei dantų sveikatos problemas.

Galbūt verta šiek tiek pakeisti jūsų mažylio dienos mitybos režimą? Pabandykite nustatyti 3 pagrindinius valgymus ir 2–3 užkandžius tarp jų 2-3 valandų tarpais.

Labai gerai! Tokie užkandžiai yra labai sveiki ir juose daug vertingų vitaminų bei mineralų.

Jūsų mažylis taip greitai auga ir jam reikia labai daug maistinių medžiagų. Šių produktų galite vaikui pasiūlyti 1 – 2 kartus per savaitę, tačiau jūsų mažyliui nereikia tokios gausybės cukraus, nevertingų riebalų ir druskos kiekvieną dieną. Skaitykite maisto etiketes ir atminkite, kad geriausius užkandžius labai paprasta paruošti. Tam puikiai tiks švieži vaisiai, daržovės, pieno produktai, riešutai, sėklos. O jei pasiūlytumėte sumuštinį su sūriu ir daržovėmis?

Labai gerai! Reikia laiko ir kantrybės, leiskite mažyliui mokytis valgyti savarankiškai. Atminkite, kad tėvai yra patys geriausi mažylio mokytojai! Rodykite pavyzdį ir vaikas išmoks valgyti pats. Jei valgysite kartu, jūsų mažylis mėgausis ragaudamas naujo maisto.

Puiku! Ir toliau skatinkite savo vaiką valgyti savarankiškai. Taip, kartais tai reiškia netvarką, tačiau tai netruks ilgai. Mėgaukitės!

Puiku! Mažylis žino, kiek maisto jam reikia, o jo apetitas kasdien skiriasi. Ir toliau siūlykite mažyliui viską, ką valgo šeimos nariai. Atminkite, kad vaikas pats turi nuspręsti, kiek jis nori valgyti.

Kiekvienas vaikas yra individualus. Vieni vaikai valgo daugiau, kiti – mažiau. Neverskite savo mažylio suvalgyti visko, kas yra lėkštėje, jei jis to nenori. Pabandykite siūlyti mažesnes porcijas ir leiskite vaikui paprašyti dar, jei jis norės.

Patarimas. Valdykite savo lūkesčius! Jūsų mažylis gali valgyti mažiau, nei suvalgydavo būdamas kūdikiu. Tai gali būti dėl to, kad jūsų vaikas nebeauga taip greitai kaip anksčiau. Atminkite, kad vaikas pats turi nuspręsti, kiek jis nori valgyti. Tačiau, jei dėl to nerimaujate, pasitarkite su šeimos gydytoju arba gydytoju dietologu.

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Jei nerimaujate dėl to, kiek jūsų mažylis suvalgo mėsos, pasitarkite su šeimos gydytoju. Galbūt atėjo laikas patikrinti geležies kiekį. Taip pat galite pasitarti su dietologu, kuris jums patars, kaip paskatinti savo mažylį valgyti daugiau mėsos.

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Žuvyje yra itin vertingų Omega 3 rūgščių, kurios yra labai svarbios jūsų mažyliui. Pabandykite pasiūlyti žuvies dar kartą ir nepamirškite, kad vaikas mokosi iš jūsų ir kitų šeimos narių. Rodykite pavyzdį!

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Daržovės nuspalvina mūsų dieną – patiekite įvairių spalvų daržovių, kad pritrauktumėte savo mažylio dėmesį. Kalbėkite su vaiku apie daržoves ir tai, kas jums jose patinka. Gaminkite sriubas, troškinius, padažus ir sumuštinius iš vaiko mėgstamų daržovių. Jūsų vaikas mokosi iš jūsų ir kitų šeimos narių. Rodykite pavyzdį!

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Grūdai suteikia mažyliui energijos, maistinių skaidulų, cinko ir B grupės vitaminų. Todėl svarbu, kad mažylis jų valgytų. Pabandykite paklausti, ko norėtų, kad jam pagamintumėte? Klausykitės savo vaiko ir tada gaminkite kartu!

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Skatinkite mažylį atrasti ir ragauti naujų vaisių, bet neverskite jo pabaigti savo porciją. Vaikas suvalgys daugiau, kai bus tam pasiruošęs.

Atminkite, kad versdami savo vaiką valgyti, galite pasiekti priešingų rezultatų! Jei mažylis nenori gerti, pasiūlykite jam atsigerti vėliau. Nepamirškite tai daryti bet kuriuo laiku.

Jūsų mažylis geriausiai žino, kiek maisto jam reikia suvalgyti. Vaiko apetitui įtakos turi individualūs energijos ir augimo poreikiai. Vaikas iš tiesų gali labai gerai reguliuoti energijos įsisavinimą, jei jam leidžiama pasirinkti, kiek maisto jis nori suvalgyti. Tačiau, jei nerimaujate dėl savo vaiko suvalgomo maisto kiekio, pasitarkite su šeimos gydytoju ar dietologu.

Puiku! Jūsų mažylis geriausiai žino, kiek jam reikia. Vaiko apetitui įtakos turi individualūs energijos ir augimo poreikiai. Vaikas iš tiesų gali labai gerai reguliuoti energijos įsisavinimą, jei jam leidžiama pasirinkti, kiek maisto jis nori suvalgyti.

Nepergyvenkite! Jūsų mažylis tiesiog išrankus. Tačiau atminkite, kad vaikai greitai išmoksta vengti valgyti, jei tarp valgymų užkandžiauja ar jiems nuolatos pasiūloma alternatyva, jeigu jie nenori valgyti patiekto maisto. Pabandykite pasikalbėti su vaiku. Paklauskite, ko norėtų valgyti? Gaminkite kartu! Valgykite kartu! Leiskite vaikui pasirinkti!

Puiku! Mėgaukitės laiku su šeima prie stalo. Valgymas nėra tik maistas – tai yra ir puikus būdas bendrauti su savo mylimaisiais. Pasirūpinkite, kad šis laikas būtų skirtas atsipalaidavimui ir malonumui. Planuokite, ką valgysite, ir įtraukite visus šeimos narius!

Pasirūpinkite, kad valgymo metu neveiktų televizorius ir šalia nebūtų mobiliųjų telefonų! Jie trukdo susikaupti ir verčia smegenis organizmui siųsti klaidingus signalus. Tuo metu jūsų mažylis nejaučia tikrojo produktų skonio ir sotumo. Būkite atsargūs, nes vaikas gali persivalgyti, o tai vėliau gali sukelti nutukimo problemų arba atvirkščiai – vaikas nepakankamai suvalgys, nes yra sutelkęs dėmesį į kitus dalykus. Atminkite! Jūsų mažylis nėra suaugęs ir jam nepatinka sėdėti prie stalo valandų valandas. Geriausia, kai valgymas trunka nuo 15 iki 30 minučių.

Puiku, mėgaukitės laiku su savo mažyliu! Nenustokite siūlyti jam naujo maisto ir išbandykite įvairius receptus, kad užtikrintumėte pilnavertę savo vaiko mitybą.